La siguiente   es una traducción automática al español de un articulo muy interesante del experto en rendimiento deportivo  Mark S Kovacs publicado en el  British journal of Sports Medicine sobre  fundamentos  fisiologicos   en el tenis  que nos pueden ayudar a establecer  una buena preparacion fisica  para nuestros jugadores  , desde la dirección de Serviprotenis estamos encantados de compatirlo con ustedes.

La Fisiologia aplicada al rendimiento del tenis.

El juego de tenis competitivo requiere una combinación de las principales variables fisiológicas; sin embargo, las especificidades de estas variables aún no se han determinado de manera adecuada. Se ha sugerido que el entrenamiento general de la fuerza y ​​la flexibilidad es beneficioso para el rendimiento y la prevención de lesiones, sin embargo, faltan pautas específicas. Este documento proporciona una revisión de estudios específicos que se relacionan con el tenis competitivo, y destaca la necesidad de entrenamiento específico para el tenis en lugar de entrenamiento físico generalizado. Identifica estudios específicos que respaldan la premisa de que el tenis tiene requisitos fisiológicos que deben ser comprendidos al diseñar programas de capacitación e investigación.

Palabras clave: tenis, acondicionamiento, entrenamiento, competencia

El tenis es un deporte basado en la imprevisibilidad. La imprevisibilidad de la longitud de los puntos, la selección de tiros, la estrategia, la duración del partido, el clima y el oponente influyen en los complejos aspectos fisiológicos del juego de tenis. Diseñar e implementar la capacitación para el tenis requiere una sólida comprensión de las muchas variables fisiológicas fundamentales para un rendimiento óptimo. El tenis requiere ráfagas explosivas cortas de energía repetidas docenas, si no cientos, de veces por partido o sesión de práctica. El tenis, a diferencia de muchos otros deportes, no tiene límites de tiempo para los partidos. Esto puede dar como resultado coincidencias que duran menos de una hora o tanto como cinco horas (en partidos de cinco sets). Esta variabilidad requiere que los atletas de tenis exitosos estén altamente entrenados tanto en el desempeño anaeróbico como aeróbico, para ayudar en la recuperación durante y después del juego.

Aunque el tenis es uno de los deportes más populares en todo el mundo, se han llevado a cabo algunas revisiones exhaustivas para ayudar a proporcionar a los científicos, entrenadores y jugadores de tenis un resumen de la investigación sobre el tenis. Esta información puede ayudar en la creación de programas de entrenamiento diseñados para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones. La información para esta revisión basada en la evidencia se obtuvo mediante búsquedas en las bases de datos de Medline y Sportdiscus con los artículos de tenis pertinentes verificados en forma cruzada para conocer las fuentes y referencias apropiadas examinadas para obtener información relevante.

Análisis del partido y duración del punto

La mayoría de los jugadores de tenis compiten en el primer jugador tradicional para ganar partidos de dos sets, y estos partidos varían sustancialmente en duración, pero se ha sugerido un tiempo tentativo de 1.5 horas como una duración promedio de partido típica. 

La duración media de los mítines a lo largo de los partidos de tenis también varía sustancialmente, dependiendo de una multitud de factores que incluyen el estilo de juego, la superficie, el entorno, la estrategia, el nivel de juego, la velocidad de disparo y la motivación. Se analizaron los intervalos de descanso durante el juego de tenis de alto nivel y, como se esperaba, muestran variabilidad.  La mayoría de las partidas de alto nivel consisten en una relación de trabajo a descanso de 1: 2 y 1: 5, con puntos que tienen una duración promedio de entre tres segundos en algunas de las superficies más rápidas (pasto, alfombra e interior) hasta cerca de 15 segundos (fig 1 1 ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  La duración media (DE) de los puntos resumidos en estudios previos fue de 8.00 (2.58) s. Esta información debe usarse como una guía para ayudar a estructurar tanto en el campo de entrenamiento como fuera de la cancha a los jugadores de tenis.

Un archivo externo que contiene una imagen, ilustración, etc. El nombre del objeto es sm23309.f1.jpg

Figura 1  Resumen de duración del punto medio de la investigación del tenis. (Los números de referencia se enumeran en orden cronológico en el eje horizontal). La línea discontinua indica la tendencia a la baja de la duración del punto en los últimos 20 años.

En un estudio reciente durante un torneo de tenis colegiado de alto nivel, la longitud promedio del punto se registró como 6.36 (4.69) s.  El estilo de juego  un atleta puede tener un gran impacto en la longitud de los puntos de tenis.  Cuando el jugador que controlaba la jugada era un jugador atacante (golpea la pelota de tenis con fuerza e intenta llegar a la red de forma consistente), la duración promedio de los puntos fue de 4.8 (0.4) s.  duración del rally varió entre 6 y 11 segundos (media 8,2 (1,2) s) cuando el jugador que controlaba el rally era un jugador completo de la cancha (que juega desde la línea de fondo, pero se siente muy cómodo al llegar a la red). Los puntos duraron en promedio 15.7 (3.5) s cuando el jugador que controlaba la jugada era un jugador de línea de fondo (juega la gran mayoría de puntos desde la línea de base, golpeando golpes de tierra, y no prefiere entrar en la red). Esta diferencia en la duración fue estadísticamente significativa (p <0.05).  Se ha demostrado que el porcentaje del tiempo de juego con respecto al tiempo total del partido (en canchas de tierra batida) es de aproximadamente 21 (5.5)% para los jugadores atacantes, 28.6 (4.2)% para jugadores de cancha entera, y 38.5 ( 4.9)% para jugadores de línea base.  En un estudio anterior, el porcentaje de tiempo de juego durante el partido, en canchas duras, era aproximadamente del 20%.  A partir de la investigación, parece que el tiempo total de juego es solo entre el 20% y el 30% del tiempo total de partido. 

Componentes físicos principales

Respuestas y requisitos cardiorrespiratorios

El consumo máximo de oxígeno (V̇ 2 max) se usa típicamente como un marcador principal de la capacidad aeróbica y cardiorrespiratoria. En los partidos de tenis hay una tendencia general hacia un aumento en V̇ 2 y frecuencia cardíaca a medida que avanza el juego, con una disminución durante los períodos de descanso al cambiar los extremos.  V 2 valores máximos en los jugadores competitivos de tenis de alto nivel han variado entre 44 y 69 ml / kg / min, con la inmensa mayoría de valores mayores que 50 ml / kg / min (fig 2 2 ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  Estos valores V̇ 2 máx. Clasificarían a los tenistas como altamente entrenados anaeróbicamente.  Es interesante que los jugadores considerados como agresivos atacantes tenían valores de V̇ 2 más bajos durante el juego que los jugadores de línea de fondo.  Esta información debe aplicarse al diseñar programas de entrenamiento específicamente para diferentes estilos de juego. De la investigación anterior, se recomienda que los jugadores de tenis de alto nivel tengan V̇2 niveles máximos generalmente superiores a 50 ml / kg / min para entrenar y competir en el nivel apropiado. La capacitación debe adaptarse al estilo de juego específico de un atleta.

Un archivo externo que contiene una imagen, ilustración, etc. El nombre del objeto es sm23309.f2.jpg

Figura 2  Valores medios de V̇ 2 max de estudios de investigación de tenis.

La frecuencia cardíaca es un método práctico para controlar la intensidad durante la práctica. Durante los 85 minutos de partido, se encontró que el ritmo cardíaco medio de un grupo de tenistas universitarios era de 144.6 (13.2) latidos / min.  La frecuencia cardíaca y la reserva máxima de frecuencia cardíaca fueron consistentes con los resultados de otros estudios.  ,  ,  , Esto indicó que la frecuencia cardíaca sigue aumentando significativamente por encima de los niveles previos al ejercicio a pesar de la intensidad variable y la naturaleza intermitente del juego. Aunque la frecuencia cardíaca es un índice de intensidad fácilmente medido, no debe utilizarse como la única medida del metabolismo, ya que esto no representaría con precisión la naturaleza fisiológica de un deporte intermitente como el tenis. La variabilidad de la frecuencia cardíaca y los rangos durante un partido son bastante amplios debido a los continuos movimientos de parada / arranque y la naturaleza explosiva del deporte. Algunas investigaciones previas han sugerido que el tenis es un deporte aeróbico debido a la larga duración y los valores medios moderados de la frecuencia cardíaca durante el juego. Sin embargo, la naturaleza explosiva de los golpes de saque y de tierra, los rápidos cambios de dirección que requieren una alta capacidad anaeróbica y la necesidad de un alto porcentaje de fibras musculares de contracción rápida no representan actividades aeróbicas típicas. Por lo tanto, sería negligente sugerir que el tenis es un deporte predominantemente aeróbico; podría ser mejor clasificarlo como una actividad predominante anaeróbica que requiere altos niveles de acondicionamiento aeróbico para evitar la fatiga y ayudar en la recuperación entre los puntos.

Velocidad y agilidad

El tenis a menudo se ha descrito como un juego de emergencias continuas porque con cada disparo que el oponente golpea, una pelota puede tener una velocidad diferente, un tipo diferente y una velocidad de giro, se puede colocar en muchas partes diferentes de la cancha.  Esta complejidad requiere que los atletas de tenis tengan tiempos de reacción rápidos y una velocidad explosiva de “primer paso”. Los tenistas deben ser motores excepcionales en una dirección lineal, pero también en movimientos laterales y multidireccionales. Un estudio de investigación bastante práctico probó la relación entre aceleración, velocidad máxima y agilidad en jugadores de fútbol. Parece que estas tres variables son individuales, y cada cualidad específica es independiente de la otra. Por lo tanto, es importante entrenar a los jugadores de tenis en los patrones de movimiento específicos que se encuentran durante el partido. Si se usan principios de especificidad para diseñar programas de entrenamiento, también sería sensato entrenar a los atletas de tenis usando actividades de esprint que no sean más largas que la distancia máxima que el atleta correría, por disparo, durante un punto. Sería apropiado un programa que consta de sprints stop-start de no más de 20 metros.

Fuerza

Se requiere fuerza en los músculos y las articulaciones tanto para mejorar el rendimiento (velocidad de la pelota) como para reducir las lesiones (protección de las articulaciones, ligamentos, tendones, etc.). Se requiere un contacto sólido entre la raqueta y la bola para una ejecución óptima de la carrera, y esto se ve influenciado por la fuerza de agarre. Es necesaria una muñeca firme para evitar que la cabeza de la raqueta se desvíe de su trayectoria prevista bajo la influencia de altas velocidades y torsiones angulares.  Se ha informado una fuerza máxima de agarre de 600 N en los jugadores de tenis de élite, así como una mayor resistencia al agarre en comparación con los no jugadores.  Kibler y Chandler también encontró que la fuerza de prensión y la resistencia al agarre no estaban bien correlacionadas. Por lo tanto, la resistencia del agarre y la adherencia deben probarse por separado y entrenarse en consecuencia. En el saque de tenis, se ha demostrado que la mayor contribución a la velocidad final de la cabeza de la raqueta era, en orden de importancia: rotación interna del brazo, flexión de la muñeca, aducción horizontal del brazo superior, pronación del antebrazo y movimiento hacia adelante del hombro.  , 

La región del hombro está muy involucrada en todos los golpes de tenis, y se ha demostrado que los pares de torsión internos, externos y diagonales del hombro contribuyen sustancialmente a la velocidad de la bola de servicio.  Por lo tanto, no es de extrañar que la región del hombro haya sido un foco principal del rendimiento relacionado con el tenis y la investigación de prevención / rehabilitación de lesiones. Las contracciones musculares excéntricas juegan un papel en las actividades funcionales, pero en el hombro del tenis -específicamente el manguito de los rotadores- el infraespinoso y el redondo menor son de gran importancia durante el seguimiento de los golpes en el suelo, pero más específicamente en el movimiento de servicio.  Estos dos músculos sufren contracciones musculares excéntricas de alta aceleración para preservar el movimiento saludable de las articulaciones. La fuerza y ​​el rango de movimiento (ROM) adecuados en los músculos del manguito de los rotadores son esenciales para prevenir lesiones por sobrecarga, ya que son vitales para estabilizarse y moverse a lo largo de la ROM extrema experimentada durante los golpes de tenis, específicamente el movimiento de servicio.  , 

La velocidad del saque o el movimiento de lanzamiento depende en parte de una rotación interna concéntrica rápida y contundente en la fase de aceleración del servicio.  La fase excéntrica del entrenamiento puede afectar específicamente la fase decelerativa, que puede determinar la trayectoria y los componentes de velocidad del rendimiento.  Tanto la excéntrica y la formación del hombro isocinética concéntrica han dado lugar a aumentos significativos de energía, sobre todo a velocidades rápidas funcionales, así como un gran aumento de la explosividad de los músculos del manguito rotador.  Por lo tanto, se recomienda que los atletas de tenis incluyan entrenamientos de hombro concéntricos y excéntricos en sus programas de entrenamiento para mejorar el rendimiento.

Los índices de fuerza en la parte superior del cuerpo han sido el foco de la mayoría de la investigación sobre la fuerza del tenis, a pesar de que se ha informado que la mayoría de las lesiones en el tenis ocurren en la parte inferior del cuerpo.  Por lo tanto, sería importante incluir ejercicios de fortalecimiento de la parte inferior del cuerpo para los jugadores de tenis.  A diferencia de las diferencias asimétricas observadas en la fuerza de la parte superior del cuerpo, se ha demostrado que las medidas de fuerza del cuerpo inferior son simétricas en los jugadores de tenis.  Aunque se requieren más investigaciones sobre la fuerza de la parte inferior del cuerpo y el juego de tenis, puede ser beneficioso para los atletas de tenis realizar ejercicios de fuerza bilaterales y unilaterales para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones.

Flexibilidad

Las exigencias físicas del tenis causan adaptaciones musculoesqueléticas que a veces son positivas (aumento de la fuerza) y a veces negativas (disminución de la ROM articular y reducción de la flexibilidad muscular). Estas demandas repetidas de producir fuerza mediante acortamiento muscular pueden causar un ciclo de microtraumatismo en el músculo tenso, seguido de formación de cicatriz, seguido de más microtrauma con el uso continuo.  Estas adaptaciones pueden convertirse en inadaptaciones, reduciendo la ROM articular, cambiando los patrones biomecánicos y disminuyendo la eficiencia de la producción de fuerza, lo que aumenta la posibilidad de lesiones en el músculo. 

Se ha demostrado que los atletas de tenis tienen un mayor rango de movimiento interno del hombro en su brazo dominante que otros atletas, pero también tienen un rango más pequeño de movimiento externo del hombro.  La razón principal de esto es probablemente la acción de servicio repetitivo que aumenta la ROM interna, un posible beneficio de rendimiento. Sin embargo, si la ROM externa no mejora, el desequilibrio creado, aunque mejora el rendimiento a corto plazo, puede provocar lesiones musculares y articulares a mediano y largo plazo.

Un estudio que analizó el ROM del hombro en el transcurso de una temporada competitiva de cuatro meses de tenis universitario femenino encontró que la rotación de la articulación glenohumeral interna y externa no mejoró.  Esto sugiere que jugar al tenis solo, sin ningún entrenamiento externo de ROM en el hombro, no es suficiente para mejorar la ROM del hombro, lo que aumentaría el rendimiento. Por lo tanto, los atletas de tenis deberían emprender un programa ROM de hombro, tanto durante la pre temporada como fuera de ella y durante la temporada competitiva principal.

El dolor y la lesión en la parte baja de la espalda son quejas comunes entre los jugadores de élite,  y esto se correlaciona con un mal ROM de la parte inferior de la espalda y los músculos isquiotibiales.  Se ha demostrado que los tenistas tienen una ROM más pequeña en ambos isquiotibiales que otros atletas, pero una ROM aún más pobre en la pierna de atrás, mientras están en servicio. Esta ROM de músculos isquiotibiales deficiente puede explicarse por la necesidad de que los jugadores de tenis estén en la típica “posición baja de preparación”. Esta es la posición inicial más eficiente para el movimiento explosivo, debido al centro de masa reducido, pero requiere que el atleta tiene el tendón de la corva en una posición contraída acortada por largos períodos. Es de vital importancia que se implemente un programa de alargamiento (estiramiento) de los isquiotibiales desde una edad temprana para que el atleta mejore el rendimiento al usar la posición de baja preparación, pero no (contraproductivamente) aumente la posibilidad de lesión de la parte inferior de la espalda o de los isquiotibiales como resultado de una musculatura isquiotibial apretada e ineficaz / zona lumbar.

La flexibilidad debe ser individualizada. Si la ROM es suficiente, el entrenamiento excesivo de flexibilidad puede generar beneficios negativos (producción de potencia reducida). Por lo tanto, el tiempo de entrenamiento se puede gastar productivamente para mantener la flexibilidad y enfocarse en otras variables de entrenamiento que continuamente tratando de mejorar el ROM. 

Actuación

Componentes físicos, edad y clasificaciones

Se han realizado algunas buenas investigaciones prácticas que analizan los vínculos entre los componentes de la aptitud física, la edad y el ranking de tenis en los jugadores juveniles de la competencia. Se han realizado estudios de correlación para determinar qué componentes físicos tienen una fuerte relación con los resultados de los partidos y la clasificación. Solo se encontró una correlación entre los resultados de ciertas pruebas de rendimiento atlético y las clasificaciones seccionales de los jugadores de tenis junior: la prueba de agilidad y velocidad para el hexágono ( r  = 0.23, p <0.05).  No se encontraron correlaciones entre la calificación de los atletas en cuanto a los golpes de tenis (por los entrenadores de tenis USPTA de más alto nivel) y las pruebas de rendimiento físico.  Se observó un aumento de las correlaciones entre los golpes de tenis y clasificaciones nacionales (de derecha r = 0,68, p <0,05; revés r  = 0.59, p <0.05; servicio r  = 0.57, p <0.05) que entre los golpes de tenis y las clasificaciones seccionales (golpe de derecha r  = 0.44, p <0.05; revés r  = 0.31, p> 0.05; servicio r  = 0.43, p <0.05).  Excepto por el golpe de revés, que no tuvo una correlación significativa con las clasificaciones seccionales, cada golpe se correlacionó significativamente con los rankings seccionales y nacionales.  Como afirman los autores, el hallazgo más notable de esta investigación fue que las pruebas de rendimiento físico en jugadores avanzados jóvenes de tenis (8 a 12 años) no predecían su capacidad para jugar tenis a un nivel competitivo. La agilidad, sin embargo, fue la habilidad física que más influyó en el nivel competitivo de los tenistas jóvenes. Los datos de este estudio indicaron que las habilidades relacionadas con los golpes de tenis pueden usarse para predecir el éxito a esta edad.  La falta de maduración física en los hombres durante este período de edad (8 a 12 años) podría ser una de las principales explicaciones de por qué el rendimiento físico no se relacionó con las clasificaciones de tenis. Dramáticos aumentos en fuerza, tamaño y resistencia típicamente ocurren en niños entre las edades de alrededor de 12 a 15 años.  A medida que los jugadores de tenis maduran, parece que los principales factores que afectan su rendimiento cambian.

En un estudio que se expandió en ese Roetert et al ,  se probaron tres niveles de jóvenes tenistas de élite: USTA equipo nacional (edad media de 15,4 años); Campamento de desarrollo (edad media 13,6 años); y los centros de capacitación del área de la USTA (edad no especificada). Un análisis para clasificar las clasificaciones con las pruebas de rendimiento fue capaz de clasificar correctamente el 91.4% de los casos.  Las siete variables que permitieron esta fuerte asociación fueron: taladro hexagonal, flexiones, movimientos laterales, rotación interna dominante del hombro, rotación externa dominante del hombro, sentadilla y alcance, y prueba de sentadillas.  Por lo tanto, para propósitos de identificación de talentos, estas siete categorías mencionadas anteriormente pueden proporcionar una guía para estimar el éxito de partidos actuales y futuros.

Como la producción técnica de golpes parece influir más en la clasificación que la física en los jugadores más jóvenes, su entrenamiento debe concentrarse en la mecánica de golpes eficaz y eficiente, mejorar la técnica y la colocación de la pelota, con menos énfasis en el acondicionamiento físico hasta que alcancen la pubertad y más. Sin embargo, todavía se requiere un nivel mínimo de aptitud física suficiente para soportar las sesiones de práctica y partido.

A medida que envejecen los jugadores de tenis más jóvenes, parece haber un aumento en los problemas de hombro. A medida que la edad aumenta, hay una disminución continua en la ROM interna.  ,  Esto sugeriría que a medida que los jugadores de tenis menores envejecen, deben incluir un programa ROM de hombro interno para evitar la aparición de desequilibrios de flexibilidad.

Colocación de Power v

La relación entre el poder y la ubicación en el juego de tenis es un área de interés. La investigación ha demostrado que las medidas del par de torsión extensión de la rodilla pico, par máximo flexión de la rodilla, y un par máximo externo del hombro fueron inversamente proporcionales a la colocación de la pelota de tenis cruz ( r  = -0,55, p <0,05; r  = -0,49, p <0,05; y r  = -0.567, p <0.05, respectivamente). Hombro potencia media diagonal fue también significativamente y inversamente relacionada con la colocación de la pelota durante el saque ( r  = -0,49, p <0,05).  Los investigadores conjeturaron que los jugadores que muestran la mayor fuerza isocinética y quizás la mayor velocidad de la pelota tuvieron el momento más difícil con la colocación de la pelota. Estos resultados son una extensión de la compensación de velocidad-precisión, como se describió originalmente en la ley de Fitt.  Esto recibió el apoyo de un estudio que no encontró correlaciones significativas entre la velocidad de carrera y la precisión.  Como era de esperar, se han encontrado correlaciones entre la fuerza del hombro y la velocidad de los golpes de tenis ( 2  = 0,68).  Curiosamente, en dos estudios sobre jugadores juveniles, las medidas de flexibilidad no se relacionaron significativamente con ninguna medida de la colocación de la pelota o la velocidad de la pelota.  ,  Esto es diferente de lo que se encontró cuando se tomaron medidas similares con jugadores universitarios. 

Fatiga y rendimiento

A medida que los tenistas practican y juegan partidos las últimas horas, la fatiga es una gran preocupación cuando se diseñan programas de entrenamiento. Se ha demostrado que la fatiga tiene un efecto perjudicial en la mecánica del jugador,  lo que reduce la velocidad de la bola (rendimiento), posiblemente en un mecanismo de protección para evitar lesiones al limitar los grandes rangos de movimiento y las fuerzas en una posición biomecánica comprometida. Se ha demostrado que la fatiga disminuye la capacidad propioceptiva  , lo que puede llevar a que los mecanismos de protección sean demasiado lentos en respuesta a la prevención de lesiones. La fatiga afecta la sensación de movimiento articular, disminuye el rendimiento atlético y aumenta la disfunción del hombro relacionada con la fatiga. Se ha demostrado que la fatiga reduce la rotación externa del hombro, lo que se ha sugerido como la posible razón del rendimiento y las disminuciones de la fuerza que se encuentran con el juego prolongado del tenis. 

Además de las consecuencias biomecánicas de la fatiga, el funcionamiento metabólico y fisiológico del atleta también se reduce. La duración de la recuperación, así como la duración de la intensidad del trabajo, es importante para la regulación de la tensión fisiológica durante el ejercicio intermitente (juego de tenis). Los estudios durante el entrenamiento de esprint y de pesas han demostrado la importancia de la recuperación en el rendimiento posterior.  ,  ,  ,  , Las disminuciones de potencia en el ejercicio intermitente de alta intensidad, como en el tenis, se han relacionado con una degradación continua de la fosfocreatina, lo que aumenta la demanda de glucogenólisis y glucólisis, aumentando las concentraciones de lactato en sangre y músculo, lo que produce grandes reducciones del pH muscular.  Si el ejercicio intermitente de alta intensidad se lleva a cabo con períodos de descanso limitados, aumentará la fatiga en los jugadores de tenis, y si este estado continúa por más de unos pocos días puede conducir a un “exceso” o al síndrome de “sobreentrenamiento” más peligroso .

La calidad de los patrones de movimiento y la coordinación de acciones específicas en el tenis dependen de la tensión fisiológica producida durante el ejercicio intermitente a corto plazo. Pequeños cambios en el tiempo de recuperación pueden producir grandes cambios en el rendimiento del ejercicio.  jugadores de tenis, como era de esperar, sentían que cuanto más largos fueran los períodos de descanso, más fácil sería el ejercicio de tenis. Ferrauti et al  sugieren que una disminución en la velocidad de carrera resulta en una preparación incorrecta de la carrera, lo que lleva a una disminución en la velocidad de la brazada (rendimiento), así como a la posible intención de la brazada (evitando errores vgolpear a los ganadores). Por lo tanto, es importante al momento de estructurar los simulacros en el tribunal de prácticas que se entienda la intención del simulacro. Al trabajar en cuestiones técnicas, es esencial dar un descanso apropiado. Es imperativo utilizar relaciones de trabajo / descanso que proporcionen al entrenador y al atleta el entorno adecuado para un resultado óptimo. Al trabajar en habilidades técnicas, es importante descansar mejor que cuando se trabaja en un movimiento específico de tenis o en un entrenamiento específico del sistema de energía. 

La precisión del golpe se reduce hasta en un 81% cuando un jugador de tenis se está acercando a la fatiga volitiva.  ,  Se informó que después de una sesión de entrenamiento extenuante de dos horas, se observó un aumento en los errores de carrera de tierra durante los mítines defensivos y un aumento en los errores en los primeros saque. 

La fatiga provocada por el golpeteo máximo en el tenis ha resultado en un 69% de deterioro en la precisión de los golpes en el suelo y en un 30% de disminución en la precisión del servicio al lado derecho. Después de una prueba fatigante, el saque fue el golpe de tenis más obvio para deteriorar en habilidad. Se observó en la precisión del primer servicio en el cuadro de la derecha, pero no en el cuadro de la izquierda. La prueba fatigante, empleada en este estudio fue un ejercicio de cuatro minutos de lado a lado con un período de descanso de 40 segundos y esto se repitió hasta la fatiga volitiva. Este protocolo induciría la fatiga prevista, pero no es representativo de la tensión fisiológica encontrada durante el ajuste de un partido, ni de la mayoría de los simulacros de práctica. Este estado de fatiga inducido artificialmente conducirá a niveles altos de lactato que no se ven típicamente en el juego de tenis.  Como la competencia de tenis tiene puntos promedio que duran menos de 10 segundos, con períodos de descanso de aproximadamente 20 segundos entre los puntos y 90 segundos después de cada segundo juego, las variables fisiológicas probablemente no conduzcan a una gran acumulación de lactato. Por lo tanto, la acumulación de niveles de lactato no es una causa importante de fatiga en el juego de tenis.

Conclusiones y futuras investigaciones

Mejorar el rendimiento del tenis es el objetivo de todos los científicos, entrenadores y atletas del tenis. La practicidad de esta información se debe aplicar al diseñar programas de entrenamiento para jugadores de tenis de nivel superior. La edad, el sexo, el estilo de juego, los componentes físicos, los componentes técnicos, los componentes tácticos y los componentes psicológicos determinarán el éxito del atleta de tenis. Los programas efectivos de planificación y capacitación ayudarán a diseñar un programa de programa seguro, efectivo y productivo para ayudar a optimizar el rendimiento.

Se recomienda, como todos los deportes, que los atletas de tenis entrenan de una manera específica para mejorar el rendimiento específico del tenis y reducir las lesiones. La mayoría de los simulacros de entrenamiento deben simular los requisitos de tiempo experimentados durante el partido (5-20 segundos) con relaciones de trabajo a descanso adecuadas (1: 3 a 1: 5). Como la velocidad, la agilidad y los movimientos de velocidad máxima responden a un entrenamiento específico e individualizado, es importante que los tenistas se concentren en distancias de entrenamiento vistas durante el partido (<20 metros), con ejercicios que combinan movimientos lineales, laterales y multidireccionales.

Tener una buena capacidad aeróbica es importante para la recuperación durante el juego y entre las sesiones. Se recomienda que los atletas de tenis luchen por V̇ 2 max valores superiores a 50 ml / kg / min. Tener niveles adecuados de fuerza en todos los músculos y articulaciones es importante, pero las áreas específicas de enfoque deben ser el hombro, el antebrazo / la muñeca, la región lumbar y la región central. Los tenistas suelen tener una ROM inferior a la óptima en el hombro, la espalda baja y los isquiotibiales. Como estas tres áreas son vitales para un rendimiento óptimo, el desarrollo continuo debe ser un foco principal de la rutina de entrenamiento.

Como el tenis ha cambiado drásticamente en los últimos 20 años, se necesita más investigación en todos los aspectos del entrenamiento. Algunas investigaciones de calidad se llevaron a cabo en los años ochenta y noventa, pero a medida que se desarrolló la velocidad del juego, el tipo de atleta y la estrategia del juego, también lo hizo el enfoque de la investigación del tenis. No se ha obtenido suficiente información durante el torneo y sus efectos sobre el rendimiento y la recuperación. Además, todavía existe un debate saludable sobre si los tenistas son predominantemente atletas aeróbicos o anaeróbicos y qué métodos de entrenamiento son más beneficiosos y eficientes tanto desde el punto de vista del mejoramiento del rendimiento como para prevenir lesiones.

Abreviaciones

ROM – rango de movimiento

USTA – Asociación de Tenis de los Estados Unidos

Referencias

1. Bergeron MF, Maresh CM, Armstrong L E. y col. Equilibrio fluido-electrolito asociado al juego de tenis en un ambiente caluroso. Int J Sport Nutr 1995 5 180-193. PubMed ]
2. Kovacs M. Energy, entrenamiento específico del sistema para el tenis. Condición de fuerza J 2004 2610-13.
3. Christmass MA, Richmond SE, Cable N T. et al. Intensidad del ejercicio y respuesta metabólica en el tenis individual. J Sport Sci 1998 16 739-747. PubMed ]
4. Christmass MA, Richmond SE, Cable N T. et al. Caracterización metabólica del tenis individual. En: Reilly T, Hughes M, Lees A, editores. Ciencia y deportes de raqueta. London E & F Spon 19943-9.
5. Dawson B, Elliott B, Pyke F. et al. Respuestas fisiológicas y de rendimiento para jugar al tenis en un ambiente fresco y una cinta de correr con intervalos similar en un clima cálido. J Hum Mov Stud 1985 1121-34.
6. König D, Huonker M, Schmid A. et al. Parámetros cardiovasculares, metabólicos y hormonales en jugadores profesionales de tenis. Med Sci Sport Exerc 2001 33 654-658. PubMed ]
7. Ellliott B, Dawson B, Pyke F. La energía del tenis individual. J Hum Mov Stud 1985 11 11-20.
8. Morgans LF, Jordan DL, Baeyens D A. y otros . Respuestas de la frecuencia cardíaca durante la competencia de tenis de individuales y dobles. Phys Sportsmed 1987 15 67-74.
9. Richers T A. Análisis de tiempo-movimiento de los sistemas de energía en la élite y el tenis individual competitivo. J Hum Mov Stud 1995 28 73-86.
10. Smekal G, Von Duvillard SP, Rihacek C N. et al. Perfil fisiológico del juego de tenis. Med Sci Sports Exerc 2001 33 999-1005. PubMed ]
11. Therminarias A, Dansou P, Chirpaz-Oddou M F. et al. Cambios hormonales y metabólicos durante un partido de tenis extenuante: efecto del envejecimiento. Int J Sports Med 1991 12 10-16. PubMed ]
12. Chandler T. J. Intervalos de trabajo / descanso en tenis de clase mundial. Tennis Pro 1991 3 4
13. Kovacs M S. Una comparación de los intervalos de trabajo / descanso en el tenis profesional masculino. Med Sci Tennis 2004 9 10-11.
14. Kovacs MS, Strecker E, Chandler W B. et al. Análisis de tiempos de trabajo / intervalos de descanso en el tenis universitario masculino. En: National Strength and Conditioning Conference, 2004. Minneapolis: NSCA, 2004; 18, e364
15. Yoneyama F, Watanabe H, Oda Y. Análisis del juego de tiempo de juego y fuera de tiempo en la Copa Davis. En: Quinto Congreso Mundial del COI sobre Ciencias del Deporte, 1999. Sydney, Australia: Sports Medicine Australia, libro de resúmenes, 1999204
16. O’Donoghue P, Ingram B. Un análisis de notación de la estrategia del tenis de élite. J Sports Sci 2001 19 107-115. PubMed ]
17. Hughes MD, Clark S. Efecto superficial en la estrategia de tenis de élite. En: Reilly T, Hughes M, Lees A, editores. Ciencia y deportes de raqueta. Londres: E & F Spon, 1995272-278.
18. Bernardi M, De Vito G, Falvo M E. et al Ajuste cardiorrespiratorio en jugadores de tenis de nivel medio: ¿son posibles los ajustes cardiovasculares a largo plazo? En: Lees A, Maynard I, Hughes M, Reilly T, editores. Ciencia y deportes de raqueta II. Londres: E & F Spon, 199820-26.
19. Docherty D. Una comparación de las respuestas de la frecuencia cardíaca en los juegos de raqueta. Br J Sports Med 1982 16 96-100. Artículo gratuito de PMC ] PubMed ]
20. Bergeron MF, Maresh CM, Kraemer WJ et al. Tenis: un perfil fisiológico durante el partido. Int J Sports Med 1991 12 474-479. PubMed ]
21. Faff J, Ladyga M, Starczewska C J. Aptitud física de los mejores tenistas polacos, hombres y mujeres, con edades comprendidas entre los doce años y la categoría superior. Biol Sport (Varsovia) 2000 17 179-192.
22. Bergeron MF, Armstrong LE, Maresh C M. Pérdidas de líquidos y electrolitos durante el tenis en el calor. Clin Sports Med 1995 14 23-32. PubMed ]
23. Smekal G, Von Duvillard SP, Pokan R. et al. Cambios en el lactato sanguíneo y las medidas de intercambio de gases respiratorios en los deportes con perfiles de carga discontinuos. Eur J Appl Physiol2003 89 489-495. PubMed ]
24. Green JM, Crews TR, Bosak A M. et al. Una comparación de los umbrales de compensación respiratoria de los competidores anaeróbicos, los competidores aeróbicos y los sujetos desentrenados. Eur J Appl Physiol 2003 90 608-613. PubMed ]
25. Bergeron MF, Maresh CM, Kraemer WJ et al. Tenis: un perfil fisiológico durante el partido. Int J Sports Med 1991 12 474-479. PubMed ]
26. Seliger V, Ejem M, Pauer M. et al. Metabolismo energético en el tenis. Int Z Angew Physiol 1973 31333-340. PubMed ]
27. Groppel J L. La biomecánica del tenis: una visión general. Int J Sport Biomech 1986 2 141-155.
28. Little T, Williams A G. Especificidad de aceleración, velocidad máxima y agilidad en jugadores profesionales de fútbol. J Strength Cond Res 2005 19 76-78. PubMed ]
29. Behm D G. Un análisis kinesiológico del servicio de tenis. NSCA J 1988 10 4-14.
30. Kibler WB, Chandler T J. Grip fuerza y ​​resistencia en tenistas de élite. Med Sci Sports Exerc 1989 21S65
31. Elliott BC, Marshall RN, Noffal G J. Contribuciones de las rotaciones del segmento de las extremidades superiores durante el servicio de poder en el tenis. J Appl Biomech 1995 11 433-442.
32. Sprigings E, Marshall R, Elliott B. et al. Un método cinemático tridimensional para determinar la efectividad de las rotaciones del segmento del brazo para producir la velocidad de la cabeza de la raqueta. J Biomech 1994 27 245-254. PubMed ]
33. Perry AC, Wang X, Feldman B B. et al. ¿Pueden los perfiles de tenis basados ​​en el laboratorio predecir pruebas de campo del rendimiento del tenis? J Strength Cond Res 2004 18 136-143. PubMed ]
34. Chandler T J. Acondicionamiento para el tenis: prevención de lesiones y mejora del rendimiento. En: Lees A, Maynard I, Hughes M, Reilly T, editores. Ciencia y deportes de raqueta II. Londres: E & F Spon, 199877-85.
35. Duda M. Prevención y tratamiento de lesiones en el brazo arrojadizo. Phys Sports Med 1985 13 181-185.
36. Fleisig G, Nicholls R, Elliott B. et al Kinematics utilizados por los jugadores de tenis de clase mundial para producir servicios de alta velocidad. Sports Biomech 2002 2 51-71. PubMed ]
37. Ellenbecker TS, Davis GJ, Rowinski M J. Fortalecimiento isocinético concéntrico versus excéntrico del manguito de los rotadores. Am J Sports Med 1988 16 64-69. PubMed ]
38. Bylak J, Hutchinson M R. Lesiones deportivas comunes en jugadores jóvenes de tenis. Sport Med 1998 26 119-132. PubMed ]
39. Bergeron M F. Acondicionamiento de las piernas para el tenis. NSCA J 1988 10 40-41.
40. Ellenbecker TS, Roetert E P. Cuadriceps isocinéticos concéntricos y fuerza de los músculos isquiotibiales en jugadores de élite de tenistas junior. Isokinet Exerc Sci 1995 5 3-6.
41. Kibler WB, McQueen C, Uhl T. Evaluaciones de aptitud y hallazgos de condición física en tenistas junior competitivas. Clin Sports Med 1988 7 403-416. PubMed ]
42. Chandler TJ, Kibler WB, Uhl T L. et al Comparaciones de flexibilidad de jugadores de élite junior con otros atletas. Am J Sports Med 1990 18 134-136. PubMed ]
43. Ellenbecker TS, Roetert E P. Efectos de una temporada de 4 meses en la fuerza rotacional de la articulación glenohumeral y el rango de movimiento en jugadoras de tenis universitarias. J Strength Cond Res 2002 16 92-96. PubMed ]
44. Lindstedt SL, PC LaStayo, Reich T E. Cuando los músculos activos se alargan: propiedades y consecuencias de las contracciones excéntricas. Noticias Physiol Sci 2001 16 256-261. PubMed ]
45. Roetert EP, Garrett GE, Brown S W. et al. Perfiles de rendimiento de tenistas juveniles de rango nacional. J Appl Sport Sci Res 1992 6 225-231.
46. Kraemer WJ, Fry AC, Frykman P N. et al. Entrenamiento de resistencia y juventud. Pediatr Exerc Sci1989 1 336-350.
47. Roetert EP, Brown SW, Piorkowski P A. et al Comparaciones de aptitud física entre tres niveles diferentes de tenistas de élite. J Strength Cond Res 1996 10 139-143.
48. Roetert EP, Ellenbecker TS, Brown S W. Hombro rango de rotación de rotación interna y externa en tenistas junior de rango nacional: un análisis longitudinal. J Strength Cond Res 2000 14 140-143.
49. Kibler WB, Chandler TJ, Livingston B P. et al. Gama de movimiento del hombro en tenistas de élite. Am J Sports Med 1996 24 279-285. PubMed ]
50. Fitts P M. La capacidad de información del sistema motor humano para controlar la amplitud del movimiento. J Exp Psychol 1992 121 262-269. PubMed ]
51. Signorile JF, Sandler DJ, Smith W N. et al. Análisis de correlación y modelado de regresión entre las pruebas isocinéticas y el rendimiento en cancha en tenistas adolescentes competitivos. J Strength Cond Res2005 19 519-526. PubMed ]
52. Kraemer WJ, Triplett NT, Fry A C. et al. Un perfil de medicina deportiva en profundidad de jugadoras universitarias de tenis. J Sports Rehab 1995 4 79-98.
53. Murray TA, Cook TD, Werner S L. y otros Los efectos del juego prolongado en lanzadores profesionales de béisbol. Am J Sports Med 2001 29 137-142. PubMed ]
54. Myers JB, Guskiewicz KM, Schneider R A. y otros Propiocepción y control neuromuscular del hombro después de la fatiga muscular. J Athlet Train 1999 34 362-367. Artículo gratuito de PMC ] PubMed ]
55. Carpenter JE, Blasier RB, Pellizzon G G. Los efectos de la fatiga muscular en el sentido de posición de la articulación del hombro. Am J Sports Med 1998 26 262-265. PubMed ]
56. Hargreaves M, McKenna MJ, Jenkins D G. et al. Metabolitos y rendimiento muscular durante el ejercicio intermitente de alta intensidad. J Appl Physiol 1998 84 1687-1691. PubMed ]
57. Linossier MT, Denis C, Dormois D. et al. Adaptaciones ergométricas y metabólicas a un programa de entrenamiento de velocidad de 5 s. Eur J Appl Physiol 1993 68 408-414. PubMed ]
58. Linossier MT, Dormois D, Geyssant A. et al. Rendimiento y características de la fibra del músculo esquelético humano durante el entrenamiento de velocidad corta y el desentrenamiento en un cicloergómetro. Eur J Appl Physiol 1997 75 491-498. PubMed ]
59. Abdessemed D, Duche P, Hautier C. et al. Efecto de la duración de la recuperación sobre la potencia muscular y el lactato sanguíneo durante el ejercicio de press de banca. Int J Sports Med 1999 20 368-373.PubMed ]
60. Balsom PD, Seger JY, Sjodin B. et al. Ejercicio intermitente de intensidad máxima: efecto de la duración de la recuperación. Int J Sports Med 1992 13 528-533. PubMed ]
61. Ferrauti A, Pluim BM, Weber K. El efecto de la duración de la recuperación sobre la velocidad de carrera y la calidad del golpe durante los entrenamientos intermitentes en tenistas de élite. J Sports Sci2001 19 235-242. PubMed ]
62. Davey PR, Thorpe RD, Williams C. Partidas de tenis simuladas en un entorno controlado. J Sports Sci2003 21 459-467. PubMed ]
63. Davey PR, Thorpe RD, Williams C. La fatiga disminuye el rendimiento del tenis experto. J Sport Sci2002 20 311-318. PubMed ]
64. Vergauwen L, Spaepen AJ, Lefevre J. et al. Evaluación del rendimiento del golpe en el tenis. Med Sci Sport Exerc 1998 30 1281-1288. PubMed ]